La Organización Mundial de la Salud actualizó sus recomendaciones sobre el consumo de huevos, uno de los alimentos más completos y versátiles. Conocé las cantidades sugeridas según el estado de salud de cada persona.
El huevo es uno de los alimentos más completos que existe debido a que contiene una gran cantidad de nutrientes y puede ser preparado cocido, revuelto, en forma de omelette o utilizado en preparaciones como guisos, soufflés, crepes, ensaladas y tartas.
Según un informe al que accedió la Agencia Noticias Argentinas, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer recomendaciones sobre el consumo de alimentos y sus impactos en la salud. Entre los productos destacados se encuentra el huevo, debido a su alto contenido en proteínas, vitaminas y minerales, que se puede utilizar para desayunos, almuerzos, meriendas y cenas.
Sobre el huevo, la OMS señala que para las personas que gozan de buena salud es recomendable consumir hasta siete huevos por semana, es decir, uno por día, sin que esto represente un riesgo significativo para los niveles de colesterol en sangre. Este número puede variar dependiendo además si la persona realiza actividad deportiva o no.
Para aquellos individuos con niveles de colesterol más altos de lo normal, la OMS ajusta su recomendación y sugiere un consumo moderado de entre tres y cuatro huevos por semana. Esta guía tiene como objetivo equilibrar la ingesta de nutrientes esenciales que los huevos proporcionan, sin comprometer la salud cardiovascular.
La importancia de la moderación es enfatizada para evitar problemas asociados con el colesterol alto, manteniendo así una dieta saludable y balanceada. Más allá de estas recomendaciones, siempre es clave consultar a un profesional de la salud que estudiará el caso en particular de cada persona, evaluando qué puede comer y en qué cantidades.
Para adultos sanos, consumir huevos con moderación puede proporcionar beneficios significativos sin aumentar de manera relevante el riesgo de enfermedades cardiovasculares, siempre y cuando se mantenga un equilibrio con otros alimentos bajos en grasas saturadas y trans.